Smanjenje krvnog tlaka

Snizite krvni tlak prirodnim putem

Randomizirani kontrolirani pokusi izvjestili su da je tehnika transcendentalne meditacije:

  • u smanjivanju blage hipertenzije jednako djelotvorna kao i antihipertenzivni lijekovi
  • djelotvornija u smanjivanju povišenog krvnog tlaka od progresivne mišićne relaksacije koju je prakticirala kontrolna skupina
  • Izuzetno djelotvorna u smanjivanju krvnog tlaka u osoba s visokim razinama stresa i višestrukim rizičnim čimbenicima za hipertenziju

U toj prospektivnoj, randomiziranoj studiji, tijekom 3 mjeseca osobe koje su prakticirale program transcendentalne meditacije pokazale su veće smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka u odnosu na kontrolnu tehniku i skupinu.

Izvor: Hypertension 1995; 26: 820-827. Također vidi: Hypertension 1996; 28: 228-237.


Značajno smanjenje mogućnosti srčanog i moždanog udara

Petogodišnja studija bolesnika s koronarnom bolesti srca izvijestila je 48% smanjenja srčanog, moždanog udara i smrti među onima koji prakticiraju Transcendentalnu meditaciju u usporedbi s drugim vrstama kontrola.

Izvor: Circulation Cardiovascular Quality and Outcomes (Cirkulacija, kvalitet I ishodi kardiovaskularnog sistema)


Smanjenje ateroskleroze

Ova studija pokazala je da su oni koji su naučili TM pokazali smanjeno zadebljanje karotidne arterije. Nasuprot tome, kontrolna grupa koja je dobila zdravstveno obrazovanje o dijeti i vježbama nastavila je sa zadebljanjem iste.


Transcendentalna meditacija i visoki krvni tlak – klinička ispitivanja


Efekti transcendentalne meditacije na dijabetes i visoki krvni tlak


Dr. Oz o utjecaju transcendentalne meditacije na kolesterol, diabetes i krvni tlak

Naučite meditirati

Transcendentalna meditacija je jednostavna, laka i ne naporna tehnika meditiranja koja se prakticira 15 do 20 minuta, dva puta dnevno, udobno sjedeći, zatvorenih očiju.

Naučite meditirati

Zanimljivosti

David Linch

18 MILLION AMERICANS MEDITATE

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey o njenom iskustvu s Transcendentalnom meditacijom

Mona Kägi-Causemann

Transcendentalna meditacija i Globalna mirovna inicijativa

Meditacija u školi

Američki ratni veteran, Sean Villa, o Transcendentalnoj meditaciji

Norman Rosenthal

Dr. Norman Rosenthal: TM u poslovanju