Depresija

Depresija je ozbiljan zdravstveni poremećaj.

Broj ljudi u svijetu oboljelih od depresije i anksioznim poremećajem 1990. godine je bio 416 milijuna, dok je 2013. godine njihov broj porastao na 615 milijuna.

Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, depresija će do 2020. godine postati drugi svjetski zdravstveni poremećaj, a gledajući samo žensku populaciju, prvi zdravstveni problem.

Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo mentalni poremećaji su drugi (12,4 %) najčešći uzrok hospitalizacija u Hrvatskoj u dobi između 20 i 59 godina.

Jedna od karakteristika depresije je nemogućnost uživanja u aktivnostima u kojima bi inače trebali uživati. Depresiju karakteriziraju i gubitak energije, osjećaj samoće, potištenost , beznadnost, osjećaj krivnje, poremećaji spavanja, promjene u apetitu, praznina.

Tri tipa depresije

  1. Klinička depresija – kombinacija gore navedenih simptoma koja inhibira vašu sposobnost za rad i interakciju na normalan način.
  2. Distimija – spada u grupu poremećaja emocija s blažim simptomima od kliničke depresije.
  3. Bipolarni poremećaj (“manični depresivni poremećaj”) – Izmjena depresije i manije u određenim vremenskim razdobljima.

Transcendentalna meditacija i depresija

Mnogi stručnjaci smatraju da disbalans u razini neurotransmitera serotonina utječe na raspoloženje osobe i vodi u depresiju.

Kemijski anti-depresivi (tablete), manipuliraju razinom serotonina u mozgu pokušavajući uspostaviti ravnotežu umjetnim putem. Uz ispravnu upotrebu ublažavaju simptome, ali mogu ostaviti nuspojave.

Iskustvom transcendiranja koje se postiže transcendentalnom meditacijom aktiviraju se prirodni mehanizmi u organizmu koji dovode razinu serotonina u normalu prirodnim putem.

Znanstvena istraživanja o utjecaju transcendentalne meditacije na depresiju

Mnogi pacijenti koji su patili od post traumatskih stresnih poremećaja koji su naučili tehniku transcendentalne meditacije zabilježeno je značajno smanjenje depresije nakon četiri mjeseca u odnosu na ostale ispitanike iz kontrolne skupine. Referenca: Journal of Counseling and Development 64:212-215, 1985.

Dodatne znanstvene studije na depresiji:

Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116

Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.

Ferguson P.C., et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology 16:483-488, 1976.

Naučite meditirati

Transcendentalna meditacija je jednostavna, laka i ne naporna tehnika meditiranja koja se prakticira 15 do 20 minuta, dva puta dnevno, udobno sjedeći, zatvorenih očiju.

Naučite meditirati

Zanimljivosti

David Linch

18 MILLION AMERICANS MEDITATE

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey o njenom iskustvu s Transcendentalnom meditacijom

Mona Kägi-Causemann

Transcendentalna meditacija i Globalna mirovna inicijativa

Meditacija u školi

Američki ratni veteran, Sean Villa, o Transcendentalnoj meditaciji

Norman Rosenthal

Dr. Norman Rosenthal: TM u poslovanju